Deze structuren hebben een waarde en een verantwoordelijkheid van primair belang in statica en houding, maar worden - door nalatigheid of gebrek aan kennis - vaak verwaarloosd.
Visuele training maakt daarom deel uit van "zelfzorg" in een bredere zin dan louter sport, esthetische en functionele training, perfect samengaand met het innovatieve concept van totale functionaliteit; laten we beter kijken wat het is.
Ooggymnastiek of visuele training in totale functionaliteit
Het concept van fitness, geboren in de laatste decennia van de twintigste eeuw, is geleidelijk vervangen door dat van wellness (welzijn, psychofysisch evenwicht), in plaats daarvan kenmerkend voor de millenniumpassage.
Tegenwoordig horen we echter al over een ander, meer ontwikkeld principe, dat cognitieve en gedragsaanpassingen impliceert die nodig zijn om fysiek en psychologisch te evolueren om het maximale potentieel uit te drukken in termen van welzijn, gezondheid en atletisch vermogen: totale functionaliteit. Het verzorgen van je lichaam, niet alleen met puur esthetische doeleinden, maar ook vanuit een "perspectief van functionaliteit en fysiek en psycho-emotioneel welzijn, schetst een heel andere houding van de gemiddelde gebruiker in vergelijking met het verleden." Om deze reden kan ooggymnastiek worden beschouwd als een praktijk van de nieuwste generatie.
In de moderne concepten van fysieke training, wordt het meer en meer langdurig gericht op de houdingssituatie van het onderwerp en op elke interferentie met de statica van een persoon die de algehele fysieke integriteit in gevaar kan brengen.
De zintuiglijke informatie die uit de ogen komt, heeft een buitengewone correlatie met de menselijke houding.De interactie van alle oogspieren stelt het oog in staat om in alle richtingen te kijken en het lichaam te relateren aan zijn omgeving.
Opgemerkt moet worden dat de krommingen van de wervelkolom in het frontale maar ook in het sagittale vlak zich aanpassen om de horizontaliteit van de blik te behouden.Als zich dus een visueel probleem voordoet, past het lichaam zich aan om dit tekort te compenseren.
Visie blijft een van de belangrijkste referentieparameters in menselijke statica. In 1985 toonden Herman et al. aan dat zicht de belangrijkste bron is van kinesthetische sensatie, dat wil zeggen het vermogen om beweging waar te nemen. Het oculaire systeem stelt u daarom in staat om de beweging te coderen, waardoor u het gevoel krijgt van de omgeving waarin u zich bevindt (brede, smalle, korte, lange, lage of hoge ruimtes); daarom is het een controller van afstanden en overzichten van de vliegtuigen in de ruimte.
, ondanks hun kleine formaat, moeten ze altijd goed uitgebalanceerd zijn om te voorkomen dat ze overwegend de ene over de andere oplopen. Als, bijvoorbeeld, in het kniegewricht de hamstrings sterker, stijver en ingetrokken zijn dan hun antagonisten ( quadriceps), de knie zal worden onderworpen aan een gewrichtsonbalans die het gewricht in lichte flexie (flexum) zal brengen, met alle schade en houdingsveranderingen die daaruit voortvloeien, als gevolg van het werk van complexe mechanismen van myofasciale keteninteracties.Hetzelfde kan gebeuren in de oogspieren; de prevalentie van een over zijn "antagonist" kan de visuele balans van het oog in gevaar brengen; het is alsof de sterke spier van zijn kant wordt "getrokken" en zo ver gaat dat hij de visuele waarneming verandert. In dit geval maakt het deel uit van functionele visuele problemen en is het vaak essentieel om een specialist te raadplegen om "oftalmische pathologieën" uit te sluiten; de specialist in kwestie is dus de oogarts, die met passende optometrische en/of instrumentele evaluaties de ernst van de disfunctie beoordeelt en een eventuele behandeling van de aandoeningen kan aanbevelen.
Belang van oculaire evaluatie
Er zijn echter enkele eenvoudige tests die kunnen worden uitgevoerd om een "afwijking in de oculaire musculatuur" te evalueren, wat ons een aanwijzing geeft voor een mogelijke oorzaak - een vruchtbare voedingsbodem voor een" posturale interferentie.
In dit geval spreken we van houdingsstoornissen van een dalend type, dus van bovenaf afkomstig.
Er moet aan worden herinnerd dat in de posturologie zelfs de kleinste veranderingen gevolgen kunnen hebben die onevenredig zijn in hun omvang en hun onevenwichtigheid zelfs op grote afstand manifesteren.
Deze concepten vinden veel ruimte bij kinderen en adolescenten die door een verkeerde houding of eenvoudige "ondeugden" de hele dag comfortabele maar schadelijke houdingen aannemen; dit geldt ook en vooral voor de spanningen en stress die zich vaak aan de ogen geven.
De technologie bevordert immers de vernauwing van het gezichtsveld tot minder dan 50 cm - mobiele telefoons, computers, draagbare videogames, smartwatches, enz.
Houd er ook rekening mee dat de oogspieren ook actief zijn tijdens de slaap in de REM-fase, wat staat voor Rapid Eyes Moviments, of de snelle beweging van de ogen.
Het grote bewegingsvermogen van de cervicale wervelkolom maakt het mogelijk om het hoofd, en dus de ogen, in alle richtingen te oriënteren, maar zonder dat deze ook diagonaal of op het laterale-laterale vlak werken. Door de oculocephalopathie-reflex, die de tweede en derde halswervel in nauwe relatie brengt (C2-C3), met de oogzenuwstructuren, kunnen de ogen verantwoordelijk zijn voor duizeligheid en gevoelens van verlies.
Op het gebied van persoonlijke training en lichamelijke opvoeding moet men altijd proberen individuen op te leiden tot een gezonde levensstijl.
In de literatuur zijn er praktische en gemakkelijk voorgestelde tests die degenen die met houding te maken hebben in staat stellen een houdingsprobleem van oculaire oorsprong te begrijpen.
De interpretaties van deze tests kunnen ook nuttig zijn voor diegenen die niet uitsluitend met houding te maken hebben, maar werkzaam zijn op het gebied van sport-fitness of lichamelijke opvoeding en zo de mogelijkheid hebben om hun cliënt-leerling naar een eventueel specialistisch bezoek te verwijzen.
of een stuk karton.
Op dit moment kunnen er drie gevallen zijn:
- In het eerste geval vertoont het oog dat bedekt was toen het werd ontdekt geen belangrijke bewegingen en blijft het gefixeerd; we bevinden ons in de aanwezigheid van "orthophoria" die we kunnen definiëren oculaire balans.
- In het tweede geval vertoont het oog dat bedekt was toen het werd blootgelegd een teruggaande beweging naar de neus, dit betekent dat wanneer het bedekt was, het naar de slapen was afgebogen; we bevinden ons in de aanwezigheid van een "exoforische afwijking", dus een oog dat zijdelings afwijkt.
- In het derde geval vertoont het oog dat bedekt was toen het werd blootgelegd een teruggaande beweging naar de slapen en dit betekent dat wanneer het bedekt was, het naar de neus was afgebogen; we bevinden ons in de aanwezigheid van een "exoforische afwijking", dus een oog dat mediaal afwijkt.
De tests moeten aan beide kanten en meer dan eens worden herhaald om een functioneel probleem te bevestigen.
Proximity Point of Convergence (PPC)-test
Een andere eenvoudig toe te passen test is de "Proximity Point of Convergence Test" (PPC).
Bij deze procedure wordt de proefpersoon uitgenodigd om scherp te stellen op een pen of ander object op een afstand van ongeveer 40 cm en deze langzaam naar de punt van de neus te brengen, waarbij het gedrag van de ogen wordt geobserveerd wanneer ze convergeren naar de wortel van de neus.
Het kan gebeuren dat op een bepaald moment, tijdens de nadering, een oog zijwaarts draait en niet in staat is om het zicht vast te houden, vandaar de convergentie. Dit punt waar het oog afwijkt wordt het "breekpunt" genoemd en mag nooit groter zijn dan 6-7 cm; elk breekpunt groter dan deze afstand moet door een specialist worden onderzocht.
De pen wordt dan teruggebracht naar het startpunt door het "herstelpunt" te evalueren, dat is het punt waar het oog het zicht terugkrijgt Dit mag niet verder dan 2-3 cm van het breekpunt gebeuren.
o van de lichamelijke opvoeder zal daarom zijn om de proefpersoon te informeren over een mogelijke oculaire storing, omdat de ogen altijd en in ieder geval de nodige aandacht moeten hebben, in feite, volgens William Horatio Bates (1860-1931) - Amerikaanse arts die een methode bedacht om visuele gebreken te behandelen, die niet wordt herkend door de reguliere geneeskunde - elk visueel probleem is te wijten aan inspanning of inspanningen om beter te zien.Zijn methode stelt een geleidelijk en langzaam herstel voor van wat kan worden gedefinieerd als de "juiste ooghouding", door een progressieve "heropvoeding" van de kringspierstelsel, waardoor de ontspanning wordt hersteld die nodig is om de "spanning" te elimineren.
Veel artsen verzetten zich tegen de theorie van Bates en definiëren deze als onbetrouwbaar (een plicht om te rapporteren), terwijl de aanhangers van deze methode beweren dat ze zelfs belangrijke problemen kunnen oplossen. In het kielzog van dit systeem hebben verschillende voordelen gevonden met wat oculaire gymnastiek wordt genoemd of, voor aanhangers van Angelsaksische termen, visuele training.
Met ooggymnastiek proberen we dat "evenwicht van de oogspieren te herstellen dat op de proef wordt gesteld in de uren van werk of vrije tijd.
De oogspieren hebben structureel dezelfde kenmerken als alle andere skeletspieren van het menselijk lichaam. In principe is er geen verschil tussen een oogspier en bijvoorbeeld een hamstring - afgezien van de innervatie voor het aantal motor units.
Het trainen van de spieren tegen weerstand leidt tot een aanpassing van die structuur die in ruil daarvoor sterker en trofischer zal worden. We kunnen de isometrische spanning van een spier gebruiken door een specifiek punt vast te stellen en de tegenweerstand van zijn antagonist te benutten.
De oefeningen kunnen voor een spiegel worden uitgevoerd, comfortabel zittend en starend naar het eigen gereflecteerde oogbeeld.
Begeleiding door een oogarts of orthoptist is de veiligste richtlijn voor het beoefenen van deze oefeningen. Het is dus een goed idee om sessies met een specialist te starten en vervolgens alleen uw oogtraining voort te zetten.
Handige oefeningen
Er zijn verschillende oefeningen die je kunt oefenen:
- de eerste oefening bestaat uit het fixeren van een punt op het gezicht, zoals het voorhoofd, de neus, de mond, enz., en de kin zo ver mogelijk laten zakken en dan de kin optillen terwijl de blik gefixeerd blijft, hetzelfde naar de rechterkant en dan de linker. Je kunt ook verschillende hoeken gebruiken en die posities trainen waar je meer moeite mee hebt. Dus de blik is gefixeerd en het hoofd beweegt in alle richtingen. Herhaal meerdere keren.
- De tweede oefening bestaat erin het hoofd stil te houden en verschillende punten in de ruimte vast te leggen. In de eerste fase kan het naar boven, beneden, rechts en links worden gefixeerd en vervolgens in de hoge en lage hoeken Herhaal dit meerdere keren.
- De derde oefening bestaat uit het fixeren van een pen die voor de ogen wordt gehouden op een afstand van ongeveer 20-25 cm en in de "andere hand" een andere pen voor de neus. We beginnen met het repareren van de verste pen en benaderen deze totdat de twee punten overeenkomen. Herhaal meerdere keren.
- De vierde oefening bestaat uit het snel sluiten en openen van de oogleden gedurende ongeveer 15-20 seconden. Houd vervolgens uw ogen een paar seconden gesloten, span ze krachtig aan en open ze weer en houd ze een paar seconden wijd open. Herhaal meerdere keren.
Met meer verbeeldingskracht kunnen leuke oefeningen gemaakt worden, vooral voor kinderen en jongeren die vele uren achter de televisie of computer zitten.
Maak van visuele training een leuk spel dat meerdere keren per dag kan worden herhaald of tijdens lessen lichamelijke opvoeding op scholen.
MACRO-UITGAVE
