Pilates: Harmonie van lichaam en geest

Door Dr. Vianini, directeur van Pilatech Srl

De Pilates-methode is in het begin van de 20e eeuw uitgevonden door de Duitser Joseph Hubertus Pilates.
Het is gebaseerd op enkele principes met het idee om het gebruik van het lichaam te optimaliseren om de fysieke fitheid te verbeteren en het evenwicht efficiënter te behouden. Pilates is een fusiepunt tussen de leidende principes van oosterse disciplines (harmonie en traagheid bij het uitvoeren van bewegingen) en moderne westerse wetenschappelijke ontwikkelingen op het gebied van lichaamsheropvoeding, fysieke fitheid, proprioceptieve en houdingsgymnastiek.
Pilates is een holistische gymnastiek, waarvan het doel is om bij elke oefening het hele lichaam en geest te trainen. Pilates leert om in harmonie en balans te bewegen, waarbij de beweging wordt begeleid met vloeiende en volledige in- en uitademingen, met als resultaat dat de energiekosten worden verlaagd .

De Pilates-methode, via een proprioceptieve benadering, maakt een echte neuromusculaire herprogrammering mogelijk.

Met andere woorden, het stelt het lichaam in staat zichzelf te 'voelen' in ruimte en beweging, waardoor nieuwe evenwichten worden gegenereerd tussen spiergebieden die een synergetisch of antagonistisch werk tussen hen hebben, om zowel in de statische als in de dynamiek een meer harmonieuze beweging, vloeiend, effectief en met een minimum aan energieverbruik.

Deze "magie" wordt geleidelijk verworven, binnen enkele tientallen sessies, en wordt waargenomen met een gevoel van welzijn, verlichting van pijnlijke spierspanning, geassocieerd met een mentaal plezier van ontspanning. Deze vreemde fysieke en mentale sensatie vangt aangenaam, met een gevoel van welzijn vanwege het plezier van de "werkende spier" en tegelijkertijd het gevoel van lichtheid en stretching.

Het lichaam leert een nieuwe manier van houding, beweging, ademhaling, beweging in de ruimte zonder abnormale spierhypertonie te veroorzaken, zonder overbelasting van de gewrichten, of zonder die factoren te creëren die vervolgens verantwoordelijk zijn voor de onaangename musculoskeletale symptomen, die zo vaak voorkomen dat ze als bijna normaal en "onvermijdelijk" beschouwd.

Bij Pilates vindt spierarbeid plaats door kinetische ketens en door spiergebieden: zo wordt bij de verschillende oefeningen het hele lichaam betrokken. met prevalentie van de diepe houdingsmusculatuur van de wervelkolom.

De Pilates-methode wordt tegenwoordig op verschillende gebieden toegepast: van fysiotherapie revalidatie tot fitness; onlangs heeft zelfs de meest geavanceerde sportwereld zijn principes opgenomen in atletische trainingsprogramma's.
Een van de fundamentele eigenschappen van Pilates is dat het alleen mag worden beoefend onder toezicht van deskundig personeel, ook en vooral als je het therapeutische aspect wilt benadrukken.Het is in feite een van de meest complete, gestructureerde en betrouwbare methoden voor het opnieuw in evenwicht brengen houding (zozeer zelfs dat het in veel ziekenhuizen in het buitenland wordt gebruikt), maar het toevertrouwen aan degenen die weinig of onvoldoende kennis hebben van de anatomie, fysiologie en de techniek als geheel, kan risico's met zich meebrengen voor de gezondheid van de patiënt / klant. .
Pilates-trainers moeten daarom gecertificeerd zijn en dus een volledig trainingsproces hebben voltooid.
Bovendien moeten ze een zorgvuldige eerste beoordeling van de toestand van de cliënt kunnen uitvoeren om de meest geschikte combinatie van instrumenten en oefeningen te kiezen die moeten worden voorgesteld in verband met de verschillende problemen.

Pilates moet worden beoefend met het gebruik van geschikte en veilige apparatuur: de Reformer, de Cadillac, de Barrel, de Chair zijn de basismachines.Hieraan kunt u een reeks accessoires toevoegen om aan specifieke behoeften te voldoen.

De machines die momenteel worden voorgesteld, met behoud van de essentiële principes die Joseph Pilates begeleidden bij het "conceptie van zijn gereedschappen", vertegenwoordigen een modernere en efficiëntere evolutie.
Gereedschappen die geen perfecte symmetrie van de beweging toelaten of niet garanderen, veren die geen identieke spanningen garanderen en technische oplossingen op een laag niveau zijn, werkend aan de houdingsstructuur, absoluut te vermijden.
Pilates wordt in veel centra alleen aangeboden in de gratis lichaamsversie of "Mat Work".
Deze modus stelt je zeker in staat om jezelf vertrouwd te maken met de discipline, maar we moeten niet vergeten dat het slechts een deel van de methode vertegenwoordigt, en dat in ieder geval alleen met het gebruik van apparatuur deze prachtige methode echt "op maat" kan worden gemaakt en alle voordelen die pilates ons mogelijk kan bieden.