Heupontvoeringen naar de machine

Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli

synoniemen

De oefening van de heupabductiemachine is ook bekend als de staande ontvoerdersmachine, de staande ontvoerdersmachine, de staande ontvoerdersmachine.

Type oefening

Heupontvoeringen door machines zijn een mono-articulaire oefening

varianten

• Ontvoeringen van de heupen in het dwarsvlak van de machine

Heupontvoeringen naar de machine: executie

In de startpositie staat de atleet met de heup in adductie, de rug in zijn krachtpositie, het bekken in anterieure stand en de lagers van het gereedschap rustend op het uitwendige deel van het been op een variabele hoogte, afhankelijk van de machine en de hoogte. De uitvoering bestaat uit het "ontvoeren van de heup" voor zover toegestaan ​​door de individuele gewrichtsmobiliteit, waarbij de positie van de rest van het lichaam ongewijzigd blijft.

Spieren die betrokken zijn bij de oefening van de heupabductiemachine

Groep 0

• Gluteus maximus
• Middelste bilspier
• Kleine bil
• Tensor van de fascia lata
• Sartorio

Actie
heup ontvoering

Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de heup, het bekken en de lichaamshouding

Train thuis met onze Workouts

Selecteer de spier die u wilt trainen Buikspieren Armen Benen Billen Borstspieren Rug Schouders Selecteer de moeilijkheidsgraad van de video-oefeningen Zeer gemakkelijk Gemakkelijk Gemiddelde moeilijkheidsgraad Vrij moeilijk Zeer moeilijk