Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Het modelleren van het optillen van de billen is geen onmogelijke taak, het is voldoende om standvastigheid en specifieke oefeningen te combineren. Deze workout biedt 6 ingebouwde en aangepaste maar even effectieve oefeningen, ook geschikt voor vrouwen die onlangs de wereld van fitness hebben benaderd. Het wordt aanbevolen om om de dag 3/4 rondes uit te voeren. Voer een paar minuten initiële opwarming van de aarde uit.
OPMERKING:
- Niveau 1
- Uitrusting: stoel, halters
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 10/20 herhalingen gecombineerd met 10/20 pulsen 30" pauze tussen de ene oefening en de volgende
- 60 "pauze tussen rondes
- Voer om de dag 3/4 rondes uit.
- HALVE SQUAT MET 1 GEKRUISTE BEEN
- ONTKOPPELING MET 1 BEEN
- VOORLAP MET STUUR
- GEWIJZIGDE STAP OVER SINK
- SQUAT DANSER
- BRUG MET 1 BEEN
- STRETCHEN
